Padel Jadi Gaya Hidup Baru Anak Muda Bogor, Wali Kota: Sehat Plus Berdayakan Ekonomi

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Padel termasuk olahraga kardio yang cukup intens. Gerakan cepat, perubahan arah, hingga sprint singkat membuat detak jantung meningkat secara stabil. Aktivitas ini sangat baik untuk memperkuat jantung sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Membakar Kalori dan Membantu Menurunkan Berat Badan

Dalam satu jam bermain padel, tubuh bisa membakar sekitar 400–600 kalori, tergantung intensitas permainan. Angka ini cukup efektif untuk membantu menurunkan berat badan, terutama jika dilakukan secara rutin.

3. Melatih Refleks, Koordinasi, dan Keseimbangan

Karakter unik padel yang menggunakan dinding pantulan membuat pemain harus selalu sigap. Bola bisa datang dari berbagai arah, sehingga refleks, koordinasi mata-tangan, serta keseimbangan tubuh terus terlatih.

4. Menguatkan Otot dan Kebugaran Umum

Halaman Selanjutnya

Padel melibatkan hampir seluruh otot tubuh, mulai dari kaki untuk bergerak, lengan untuk memukul, hingga core untuk menjaga stabilitas. Olahraga ini dapat meningkatkan kekuatan sekaligus menjaga kebugaran tubuh secara menyeluruh.