Hubungan Mindfulness Dan Depresi Dalam Tinjauan Islam dan Ilmu Psikologi

Dzikir bukan hanya ucapan di lisan, tapi juga harus dirasakan di hati. Ucapkan Subhanallah, Alhamdulillah, Allahu Akbar dengan pelan dan sadar. Rasakan makna setiap kalimatnya.

Subhanallah → Allah Maha Suci dari segala kekurangan.

Alhamdulillah → Segala puji milik Allah.

Allahu Akbar → Allah Maha Besar, lebih dari segalanya.

4. Muhasabah (Evaluasi Diri)

Mindfulness juga berarti menyadari kesalahan, niat, dan tujuan hidup. Sebelum tidur, ambil waktu 5 menit untuk merenung :

Apa yang sudah aku lakukan hari ini?

Apa niatku tadi benar-benar karena Allah?

Apa yang harus aku perbaiki besok?