Hubungan Mindfulness Dan Depresi Dalam Tinjauan Islam dan Ilmu Psikologi

Sakit kepala, nyeri otot, gangguan pencernaan, atau keluhan fisik lainnya yang tidak membaik meskipun sudah diobati.

Mindfulness merupakan kemampuan seorang individu untuk sadar dan memerhatikan setiap detil kejadian yang sedang terjadi saat itu. Dengan kemampuan disposisional untuk mindful, individu dapat menerima setiap pengalaman yang terjadi dengan reseptif dan terbuka, sehingga kecil kemungkinan individu untuk melakukan ruminasi. Individu dengan kemampuan mindfulness yang tinggi cenderung memiliki tingkat depresi yang rendah, sebaliknya individu yang dengan tingkat depresi tinggi diketahui memiliki tingkat mindfulness yang rendah. 

Hanya sedikit publikasi yang telah mendiskusikan depresi pada remaja secara menyeluruh, meskipun beberapa penelitian telah menemukan bahwa awal kemunculan depresi dimulai sejak awal periode kehidupan tersebut. Mengetahui hubungan antara mindfulness dan depresi pada remaja di Indonesia diperlukan sebagai landasan awal untuk penelitian selanjutnya dan memberikan panduan untuk terapi mindfulness dalam mengatasi depresi pada remaja di Indonesia. Menggunakan metode kuantitatif dan desain korelasional, Five Facet Mindfulness Questionnaire (FFMQ) dan kuesioner depresi yaitu BDI, disebarkan kepada 200 remaja. Dari hasil analisis menggunakan korelasi Spearman, diketahui bahwa terdapat hubungan yang negatif dan signifikan antara mindfulness dan depresi, terutama pada dimensi acting with awareness dan non judging of inner experience. Hasil tersebut menunjukkan bahwa semakin tinggi skor mindfulness pada dimensi acting with awareness dan non judging of inner experience, maka semakin rendah skor depresi yang dimiliki remaja.

Latihan mindfulness dalam Islam sebenarnya sudah menjadi bagian dari ajaran dan ibadah sehari-hari. Dalam Islam, mindfulness dikenal dengan konsep seperti khusyuk, murāqabah (kesadaran bahwa Allah selalu mengawasi), dzikir, dan muhasabah (evaluasi diri). Mindfulnes dalam Islam berarti melakukan ibadah dengan penuh kesadaran khauf (takut) dan roja' (berharap).

Berikut ini adalah beberapa latihan mindfulness dalam Islam yang bisa kamu praktikkan setiap hari untuk menumbuhkan ketenangan, kesadaran, dan koneksi spiritual: