Media Sosial dan Kesehatan Mental: Sahabat atau Musuh Tersembunyi?

Scrolling sebelum tidur memang seru, tapi cahaya layar bisa bikin otak tetap “on” padahal tubuh butuh istirahat. Besoknya? Bangun lelah, gampang bad mood, bahkan sulit fokus.

4. Tekanan sosial & komentar negatif

Nggak jarang media sosial jadi tempat lahirnya komentar jahat, body shaming, atau bahkan cyberbullying. Luka dari kata-kata kadang lebih dalam daripada yang kita kira.

Tapi jangan buru-buru nyalahin medsos. Kalau dipakai dengan bijak, media sosial bisa jadi ruang positif: kita bisa belajar hal baru, terhubung dengan banyak orang, bahkan menemukan komunitas yang bikin hidup lebih berarti.

Tips main medsos biar tetap sehat:

• Kasih batas waktu harian (misalnya 1–2 jam sehari).
• Follow akun-akun yang memberi energi positif.
• Jangan ragu unfollow/mute yang bikin stres.
• Jangan lupa hidup di dunia nyata juga penting.

Pada akhirnya, media sosial itu ibarat makanan cepat saji: kalau kebanyakan jelas nggak sehat, tapi kalau diatur porsinya masih bisa dinikmati. Yuk, jadi pengguna yang lebih bijak supaya mental kita tetap waras di era digital ini.