Sehat Lahir dan Batin: Ini 5 Cara Menjaga Kesehatan Medis dan Spiritual Agar Sejalan

Bogor, VIVA Bogor – Dalam hiruk-pikuk kehidupan modern, seringkali kita lupa bahwa sehat itu bukan hanya soal angka di lab hasil pemeriksaan, tapi juga keheningan dan ketentraman di dalam hati. Banyak dari kita yang fokus ke obat-obatan, tapi abai akan "obat" untuk jiwa yang gelisah.

Padahal, dalam perspektif yang lebih holistik, kesehatan medis dan spiritual adalah dua sahabat yang berjalan beriringan, saling menguatkan. Sehat secara spiritual dapat menjadi pondasi yang kokoh untuk pemulihan fisik, dan sebaliknya, tubuh yang sehat memudahkan kita untuk lebih khusyuk dalam mendekatkan diri.

Lantas, bagaimana caranya menyelaraskan keduanya?

Berikut 5 langkah praktis yang bisa kita terapkan dalam keseharian.

1. Anggap Ibadah sebagai "Vitamin Jiwa"

Setiap sholat, meditasi, atau doa bukan hanya urusan akhirat. Lihatlah sebagai bentuk latihan pernapasan, peregangan otot, dan momen mindfulness untuk menenangkan sistem saraf. Saat sujud, kita melepaskan beban. Saat duduk hening, kita mengatur napas. Ini adalah bentuk penyembuhan level seluler yang disyariatkan.

2. Doa dan Dzikir (Mindfulness): "Pendingin" bagi Pikiran

Seperti halnya tubuh butuh istirahat, pikiran juga butuh ditenggelamkan dalam ketenangan. Luangkan waktu 10-15 menit setiap pagi atau sore untuk bermeditasi, berdzikir, atau merenung. Aktivitas ini terbukti secara ilmiah menurunkan hormon stres kortisol dan menstabilkan tekanan darah, mendukung proses penyembuhan medis.

3. Bersyukur, "Booster" Imun Alami

Rasa syukur adalah energi positif yang luar biasa dampaknya. Saat kita bersyukur, tubuh melepaskan hormon yang memperkuat sistem imun. Di tengah diagnosis dokter, cobalah tetap temukan hal-hal kecil untuk disyukuri. Sikap ini tidak mengubah diagnosis, tetapi mengubah cara kita menjalaninya, sehingga tubuh lebih rileks dan kooperatif terhadap pengobatan.

4. Silaturahmi, "Terapi" Jantung dan Jiwa

Tahukah Anda bahwa menyambung tali silaturahmi dengan keluarga, teman, atau tetangga bisa menghilangkan rasa kesepian yang adalah sumber penyakit? Interaksi sosial yang positif dapat menurunkan risiko depresi dan penyakit jantung. Jadikan silaturahmi sebagai bagian dari resep hidup sehat Anda.

5. Percaya pada Ikhtiar dan Pasrah pada Hasil

Ikhtiar maksimal dengan berobat ke dokter, mengonsumsi makanan sehat, dan berolahraga adalah kewajiban kita sebagai hamba. Namun, setelah berikhtiar, serahkan hasilnya sepenuhnya kepada Yang Maha Kuasa. Pasrah (tawakal) bukan berarti menyerah, tapi melepaskan kecemasan akan sesuatu yang di luar kendali kita. Inilah puncak dari kesehatan spiritual yang akan meringankan beban fisik.

Pada akhirnya, tubuh dan jiwa adalah satu kesatuan. Merawat keduanya secara seimbang bukan hanya membuat kita sehat, tetapi juga membawa makna dan kedamaian dalam setiap langkah hidup.