Pola Hidup Sehat: Kunci Utama Menuju Kehidupan Berkualitas

• Protein sehat (ikan, ayam tanpa kulit, kacang-kacangan) • Lemak baik (minyak zaitun, alpukat)

• Serat (sayur dan buah segar)

• Air putih yang cukup (minimal 8 gelas per hari)

Hindari konsumsi berlebihan makanan cepat saji, gula, dan garam.

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik membantu menjaga berat badan ideal, memperkuat jantung, serta meningkatkan mood dan energi. Pilih olahraga yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, berlari, yoga, atau bersepeda. Usahakan minimal 30 menit setiap hari.

3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Halaman Selanjutnya

Tidur adalah waktu tubuh melakukan regenerasi dan memperbaiki diri. Orang dewasa sebaiknya tidur selama 7-8 jam per malam dengan suasana kamar yang nyaman dan minim gangguan.